Ejercicios de Pectorales

Este ejercicio es ideal para trabajar los músculos del pecho al tiempo que mejora su estabilidad. Este ejercicio es utilizado por las mujeres como durante la ejecución de este ejercicio, se recomienda el uso de pesas ligeras para evitar cargas excesivas en la espalda. (Nota: traducción electrónica del texto)





Tronco perfectamente recto. Piernas ligeramente separadas. Coloque las manos en la vertical de los hombros. Moviendo las manos, se concentrará el trabajo sobre los deltoides anteriores. Brazos semidoblados. Descienda hasta rozar el suelo con el pecho y vuelva a la posición inicial.






Flexiones espartanas: ejercicio avanzadas utilizadas por los protagonistas de la película "300" para entrenar los músculos del pecho. Este ejercicio requiere un nivel avanzado, no se recomienda usar este ejercicio para principiantes, ya que puede causar daño en los tendones de las muñecas, si esta zona del cuerpo no está debidamente capacitado. (traducción del texto electrónico)




Flexiones rodillas apoyadas: ejercicio fácil para empezar a entrenar los músculos del pecho